Žinia „Jums diagnozuotas diabetas“ dažnam žmogui nuskamba tarsi
perkūnas iš giedro dangaus. Medikai apipila informacijos gausa: kaip
matuoti gliukozės kiekį kraujyje, ką ir kiek valgyti bei ko vengti,
kaip vartoti vaistus, kiek judėti, perspėja apie galimas
komplikacijas, o visa tai įsiminti ir laikytis, nėra jau taip
paprasta. Reikia šiek tiek laiko ir valios pastangų norint susitaikyti
su gyvenimo pokyčiais ir įveikti užklupusį stresą.
Palaikyti gerą savijautą ir kontroliuoti ligos eigą labai padeda
tinkama mityba. Reguliari ir subalansuota mityba padeda išvengti
didelių glikemijos svyravimų, taip pat valgymus reiktų planuoti
kasdien tuo pačiu laiku, o jų metu turėtų būti suvartojamas panašus
maisto kiekis. Suprantama, iš pradžių prireiks kiek daugiau laiko
suderinti tinkamam valgiaraščiui ar apskaičiuoti suvartojamiems
angliavandeniams, bet ilgainiui tai taps natūrali kasdienė praktika.
Verta prisiminti, kad sergantys diabetu neprivalo atsisakyti tam tikrų
maisto produktų – pakanka riboti jų kiekį.
Daugiau užtikrintumo ir pasitikėjimo savimi suteikia žinios apie tai,
kaip galima kontroliuoti šią ligą. Suskubus skaityti apie diabetą
nereikėtų aklai pasikliauti interneto paieškos rezultatais – būtina
atkreipti dėmesį, ar informacijos šaltiniai iš tiesų yra
patikimi. Ieškant informacijos pravartu aplankyti Lietuvoje ir
užsienyje veikiančių diabeto asociacijų ar pacientų
organizacijų tinklalapius.
Itin daug naudingų žinių suteiks ir gydymo įstaigose veikiančios
diabeto mokyklos, kuriose mokymus vedantys specialistai išsamiai
supažindina su glikemijos matavimo, mitybos, fizinio
aktyvumo, vaistų vartojimo, pėdų priežiūros ir kitais aktualiais klausimais.
Neretai tokie žmonės savo pavydžiu įkvepia lengviau priimti
įvykusius pokyčius ir sudėtingoje situacijoje įžvelgti naujų galimybių.
Dalyvavimas bendruomeninėje veikloje, renginiuose ar stovyklose,
savanorystė ar tiesiog laisvalaikis su kitais žmonėmis – visa tai
gali tapti savotiška terapija ir paskatinimu pozityviau žvelgti į gyvenimą.
